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Ejercicio con pelota

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Ahora vamos a involucrar la parte superior del cuerpo con un ejercicio tradicional y completo, las flexiones, al que añadiremos mayor dificultad al colocar los pies en una posición más elevada, en este caso la pelota, trabajando los pectorales, los hombros y los tríceps, entre otros músculos. Apóyate colocando la pelota contra la pared. Después, hay que flexionar y estirar los brazos. Hay clásicos que no se olvidan y las sentadillas son parte de esos clásicos. Para empezar, siéntate con la espalda recta sobre la pelota y coloca tus manos cerca de las orejas. Mantén las rodillas en un ángulo recto y tu cuerpo levantado en un ángulo de 45°. 7 prácticos ejercicios con balón medicinal. Incluir en la rutina de entrenamiento ejercicios con balón medicinal permite un trabajo intenso y efectivo. Ejercitarás el cuerpo completo, pues este balón es útil como carga, para ejercicios de lanzamiento y como punto de apoyo. Tengo para ti 5 ejercicios para hacer una padrísima rutina con pelota en la que trabajarás: pierna, pompa y abdomen. Es un ejercicio que requiere mucho equilibrio y concentración y debes intentar mantener la posición, con el abdomen bien contraído durante un minuto. Sin embargo, en esta versión tendrás el balón medicinal en tus manos y, mientras lo sostienes, siempre debes mantener tus brazos bien estirados. Los ejercicios prenatales con pelota pueden reducir el riesgo de una cesárea no planificada y aumentar el flujo de oxígeno en tu cuerpo y en el del bebé. Trabaja gemelos, cuádriceps, los interiores de los muslos, caderas y pantorrillas. Agache hasta que las rodillas formen un ángulo de 90 grados con las piernas alineadas. Aunque está en japonés, aquí tienes un vídeo en el Karou muestra una gran cantidad de ejercicios para hacer con la pelota de tenis. 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