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Calculez également votre dépense calorique grâce à cet outil de calcul. A travers ce tableau on s’aperçoit que le nombre de calories dépensées lors de la pratique d’une activité sportive peut aller du simple au quintuple ! Combien de calories brûle-t-elle pendant cette période? 1 heure et 20 minutes = 80 minutes. Calories brûlées faire de la randonnée (par minute) = (7 x 72,23 x 3,5) ÷ 200 = 8,9082. Calories brûlées faire de la randonnée (pendant 80 minutes) = 8,9092 x 80 = 713. En running, la dépense énergétique ne dépend presque pas de la vitesse. C’est surtout la distance parcourue et le poids du coureur qui a une influence. Le calcul simplifié est le suivant : multiplier la distance parcourue (en kilomètres) par le poids (en kilogrammes). Tu obtiens ainsi le nombre de kcal dépensées. Calculer le nombre total de calories dépensées par jour Après avoir estimé votre métabolisme de base, pour connaître votre dépense énergétique globale sur un jour il vous faudra y intégrer le nombre de calories que vous allez dépenser lors de chaque activité réalisée pendant cette journée , de la plus calme à la plus intense. Le calcul des calories est très subjectif et dépend de nombreux paramètres. Cela dit, on peut considérer que la formule de calcul de perte de calories est la suivante : kcal = MET x kg x h. En appliquant cette formule, vous obtenez le nombre de calories que vous avez approximativement perdues lors de votre activité physique. Mais pour évaluer le "juste" nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour pour maintenir votre poids stable, vous pouvez aussi vous référer à la formule de Harris et Benedict. Le calcul de votre consommation de calories nécessaire n'est que la première étape pour atteindre vos objectifs. Avec l'appli YAZIO pour les téléphones et les tablettes, vous pourrez non seulement savoir combien de calories vous devrez consommer, mais vous aurez aussi un suivi quotidien de votre alimentation et de vos activités quotidiennes. Pour connaître le nombre de calories que vous dépensez au repos, saisissez votre sexe, votre âge, votre poids et sélectionnez ensuite un niveau d’activité parmi les 3 proposés par l’outil. Le calculateur de calories vous aide dans le cadre d’une perte de poids maîtrisée et durable. L'équivalent métabolique ( metabolic equivalent of task, ou MET en anglais) permet de calculer la dépense énergétique d'une activité physique spécifique, ainsi que son intensité. Calculer vos besoins, vous permet après de mieux gérer votre poids. En effet si vous consommez moins que votre besoin d'apport en calorie journalier vous pourrez perdre du poids, à l'inverse si vous dépassez cette limite vous prendrez des grammes et des kilos. Ce calculateur de macro est un outil unique qui permet de calculer tes apports caloriques personnalisés en fonction de tes dépenses énergiques et de ton alimentation. Nous l’avons développé afin qu’il puisse répondre avec la plus grande précision aux besoins des athlètes les plus exigeants. Le calcul des calories par heure d’activité vous aidera à établir votre stratégie une fois que vous aurez fait le calcul du poids idéal selon votre profil. C’est un peu du coaching minceur personnalisé pour pas un rond 😉. Sélectionnez aussi les meilleurs exercices pour maigrir sans équipement. Quel besoin en calories pour perdre du poids ? « J’ai le droit de manger combien de calories ? » : cette question, on se la pose toujours quand on veut perdre du poids et adopter un régime sain. Q du Calculateur de calories Comment calculer les calories facilement ? Le calcul de calories dépensées par le corps se fait en fonction de votre poids, taille, âge et sexe. Après avoir saisi ces 4 infos, le simulateur vous donne automatiquement le résultat de votre MB (Métabolisme de Base = les calories que vous dépensez au repos). Le calcul de la dépense calorique quotidienne se passe en deux étapes : Calcul du métabolisme de base (MB) Application d’un multiplicateur au métabolisme de base en fonction de votre activité; Pour la première étape, sachez qu’il existe plusieurs formules pour faire le calcul du métabolisme basal. Avec la calculatrice de calories brûlées de YAZIO, vous pouvez calculer les dépenses caloriques suite à différents sports et activités quotidiennes !
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Les dépenses en calories, pour la même activité physique, varient d’une personne à une autre en fonction de leur métabolisme de base. Le sexe, le poids, l’âge et la taille influence grandement ce calcul et d’autres facteurs comme le fait d’être enceinte ou en période de croissance (par exemple lors de l’adolescence) sont également à prendre en compte. Calculette des dépenses en calories par sport. En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné. Combien de calories brûle-t-elle pendant cette période? 1 heure et 20 minutes = 80 minutes. Calories brûlées faire de la randonnée (par minute) = (7 x 72,23 x 3,5) ÷ 200 = 8,9082. Calories brûlées faire de la randonnée (pendant 80 minutes) = 8,9092 x 80 = 713. En running, la dépense énergétique ne dépend presque pas de la vitesse. C’est surtout la distance parcourue et le poids du coureur qui a une influence. Le calcul simplifié est le suivant : multiplier la distance parcourue (en kilomètres) par le poids (en kilogrammes). Tu obtiens ainsi le nombre de kcal dépensées. Pour connaître le nombre de calories que vous dépensez au repos, saisissez votre sexe, votre âge, votre poids et sélectionnez ensuite un niveau d’activité parmi les 3 proposés par l’outil. Le calculateur de calories vous aide dans le cadre d’une perte de poids maîtrisée et durable. Calculer vos besoins, vous permet après de mieux gérer votre poids. En effet si vous consommez moins que votre besoin d'apport en calorie journalier vous pourrez perdre du poids, à l'inverse si vous dépassez cette limite vous prendrez des grammes et des kilos. Dans mon calculateur de calories gratuit, tu dois aussi choisir la formule de calcul que tu souhaites utiliser : Harris-Benedict Equation ou la méthode de calcul de Mifflin-St Jeor. [1][2] Il s’agit des formules de calcul les plus utilisées et les plus précises pour déterminer ton métabolisme de base. Qu’est-ce que le métabolisme ? Voici les facteurs de correction utilisés dans le calculateur de dépense calorique quotidienne ci-dessus : Faible niveau d’activité (sédentaire) : BMR x 1,2. Niveau d’activité léger (exercice léger 1 à 3 jours par semaine) : BMR x 1,375. Niveau d’activité modéré (exercice modéré 3 à 5 jours par semaine) : BMR x 1,55. Calculer son métabolisme de base. Le métabolisme de base correspond à l'énergie dont le corps a besoin pour fonctionner normalement. Il peut se calculer de différentes façons. Q du Calculateur de calories Comment calculer les calories facilement ? Le calcul de calories dépensées par le corps se fait en fonction de votre poids, taille, âge et sexe. Après avoir saisi ces 4 infos, le simulateur vous donne automatiquement le résultat de votre MB (Métabolisme de Base = les calories que vous dépensez au repos). . 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