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Testosteron erhöhen natürlich
Testosteron auf natürlich Weise erhöhen Definition Anzeichen für Testosteronmangel Tipps Lebensmittel Mehr erfahren. Es gibt einige Möglichkeiten, dein Östrogenspiegel natürlich zu erhöhen. Erstens, iss mehr Phytoöstrogene (gesunde Pflanzenöstrogene), die in Lebensmitteln wie Sojabohnen, Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Erdnüsse, Hafer und Sesam enthalten sind. Zweitens, mach mehr Sport, da körperliche Aktivität zu einem Anstieg des Östrogens führen kann. Wie kann ich das Testosteron natürlich steigern? Das Testosteron kann auf verschiedenste Weise gesteigert werden. Zum einen sollte auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung geachtet werden. Hierzu zählt eine ausreichende Zufuhr von Proteinen, gesunden Fetten und Gemüse. Testosteron erhöhen:Vitamin- und Mineralstoffpräparate einnehmen. Eine im Journal of Hormone and Metabolic Research veröffentlichte Studie ergab, dass die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten einen Mangel ausgleichen und sogar zu einem erhöhten Testosteronspiegel beitragen kann. Doch welche Lebensmittel enthalten Testosteron, beziehungsweise kurbeln die eigene Körperproduktion an? Genau das zeige ich dir in diesem Artikel. Stelle sicher, dass Du die folgenden Nahrungsmittel in deinen Ernährungsplan einbaust, wenn Du deinen Testosteronspiegel natürlich steigern willst. 3 Auf natürliche Weise das Testosteron steigern. 4 Schlaf und Stress – Grundlage, wenn Du Dein Testosteron steigern möchtest. 5 Testosteron steigern – Die besten Nahrungsergänzungen. 2 #2 Vitamin D. 6 #6 Jod und Selen.
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Eine große Übersichtsstudie ergab, dass Menschen, die regelmäßig trainierten, einen höheren Testosteronspiegel hatten. Im Nachtschlaf zwischen 0 und 6 Uhr morgens werden ein Hauptteil unsere Hormone produziert – so auch Testosteron. Da in der heutigen hektischen Welt die meisten Menschen überstresst und übermüdet von einem Termin zum nächsten hetzen, ist dieser Tipp einer der einfachsten und wichtigsten, um dein Testosteron natürlich zu erhöhen. Natürlich wirken sich die Kiefernpollen nicht nur auf den Hormonhaushalt aus. Sie erhöhen überdies den körpereigenen Antioxidantienlevel, stimulieren die Leberregeneration und senken den Cholesterinspiegel. Zu den Pflanzenhormonen, die sich im Kiefernpollen finden, gehören neben dem pflanzlichen Testosteron und DHEA auch die Brassinosteroide. Erfahren Sie hier, wie Sie Testosteron steigern können, ohne dabei Nebenwirkungen zu haben. Dazu präsentieren wir Ihnen die besten Hausmittel und besprechen, wie gut sie sind. 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